Tags Άρθρα με tags "βάρος"

βάρος

Μήπως τελικά μία διατροφή βασισμένη σε πολλές πρωτεΐνες δεν είναι ό,τι καλύτερο για την υγεία μας;

Η ακολούθηση μιας διατροφής πλούσιας σε πρωτεΐνες όχι μόνο δε μειώνει μακροπρόθεσμα το σωματικό βάρος, αλλά το αυξάνει κιόλας, υποστηρίζουν Ισπανοί επιστήμονες.

Αν και οι δίαιτες που δίνουν έμφαση στις πρωτεΐνες (όπως η Άτκινς και η Ζώνη) είναι πολύ δημοφιλείς στους κύκλους του αδυνατίσματος, τα επιστημονικά ευρήματα για την αποτελεσματικότητα και τους δυνητικούς κινδύνους τους είναι αντικρουόμενα.

Όσοι κάνουν υπερκατανάλωση πρωτεϊνών είθισται να τρώνε πολλά κρέατα και γαλακτοκομικά, και όχι τόσο τρόφιμα όπως οι φακές, ο αρακάς και τα ψάρια που επίσης αποτελούν πηγές πρωτεϊνών αλλά καλύτερης ποιότητας.

Επιπλέον, στις δίαιτες με πολλές πρωτεΐνες είθισται να συνιστάται δραστικός περιορισμός (έως αποκλεισμός) των υδατανθράκων, που κανονικά θα έπρεπε να αποτελούν τον κορμό της διατροφής μας (συνιστάται να αποτελούν το τουλάχιστον 50% των ημερήσιων θερμίδων μας).

Ωστόσο, όλοι οι υδατάνθρακες δεν είναι το ίδιο: εκτός από το ψωμί και τα προϊόντα του, τα ζυμαρικά και το ρύζι, στην κατηγορία αυτή ανήκουν τα δημητριακά, τα φρούτα, οι πατάτες και η ζάχαρη.

Όποιος λοιπόν περιορίσει την κατανάλωση των λιγότερο ωφέλιμων υδατανθράκων (ζάχαρη και επεξεργασμένα δημητριακά, ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά) και τρώει τους πιο θρεπτικούς (φρούτα, δημητριακά, βραστές πατάτες, καφέ ρύζι, ψωμί και ζυμαρικά ολικής αλέσεως) μπορεί να αδυνατίσει, δίχως να τους αφαιρέσει από τη διατροφή του.

Οι υδατάνθρακες αποτελούν την πηγή ενέργειας του οργανισμού και η πλήρης αποφυγή τους οδηγεί σε πείνα και εξάντληση που σύντομα οδηγούν τη δίαιτα σε αποτυχία, λένε οι ειδικοί.

Η μελέτη:

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Rovira i Virgili, επιστράτευσαν 7.477 μεσήλικες και ηλικιωμένους εθελοντές, ουδείς εκ των οποίων είχε διαγνωσμένη καρδιοπάθεια κατά την έναρξή της το 2003, αλλά όλοι ανήκαν στις ομάδες υψηλού κινδύνου να την εκδηλώσουν.

Οι άντρες που συμμετείχαν στη μελέτη είχαν ηλικία 55-80 ετών και οι γυναίκες 60-80 ετών.

Οι ερευνητές κατέγραφαν σε τακτά χρονικά διαστήματα και επί μία πενταετία τις διατροφικές τους συνήθειες, το σωματικό βάρος και την πορεία της υγείας τους.

Έτσι ανακάλυψαν πως όσοι αντικατέστησαν τους υδατάνθρακες με πρωτεΐνες είχαν 90% περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν αύξηση του σωματικού βάρους τους κατά περισσότερο από 10% στη διάρκεια της μελέτης.

«Η αυξημένη κατανάλωση πρωτεϊνών σχετίζεται μακροπρόθεσμα με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας και θανάτου στα άτομα υψηλού καρδιαγγειακού κινδύνου», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Γιόρδι Σάλας-Σαλβάδο, καθηγητής Διατροφολογίας & Επιστήμης της Διατροφής στο Rovira i Virgili.

Και συνέχισε: «Προς το παρόν, δεν υπάρχει κανένα επιστημονικό στοιχείο που να δείχνει ότι οι δίαιτες με πολλές πρωτεΐνες είναι μία αποτελεσματική στρατηγική για την μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.

Οι αιτίες:

Πώς μπορεί, όμως, οι πολλές πρωτεΐνες να αυξάνουν το βάρος και τον καρδιαγγειακό κίνδυνο;

Ο δρ Σάλας-Σαλβάδο είπε ότι οι ακριβείς μηχανισμοί δεν είναι γνωστοί. Πιθανώς, όμως, παίζει ρόλο το ότι οι πρωτεΐνες επηρεάζουν το ενδοκρινικό (ορμονικό) σύστημα, που με τη σειρά του ρυθμίζει την όρεξη.

Επιπλέον, αυξάνουν τον κίνδυνο νεφρικής νόσου και αλλάζουν το μεταβολισμό της γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα, που μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην καρδιαγγειακή λειτουργία.

Πηγή: tanea.gr

ΔΟΚΙΜΕΣ

0 447
FRB Custom   Η FRB Custom εξειδικεύεται στην κατασκευή ξύλινων σκελετών ποδηλάτου. Το σχέδιο του κάθε...
      
0 302
Η εταιρία κατασκευής χειροποίητων ποδηλάτων FIDUSA είναι ελληνική, και μάλιστα εδρεύει και λειτουργεί στο...
      
0 1525
Υπάρχουν προσιτά fitness wearables και υπάρχει και το Xiaomi Mi Band. Το Mi Band έχει...

SOCIAL

43ΑκολουθούνΑκολουθήστε
2ΕγγεγραμμένοιΕγγραφείτε